9成白领有焦虑八招轻松解决

发布日期�?017-12-22	浏览次数�?script language='javascript' src="/images/modulevisitcountarticlehitsjspcolid9885&artid1188185.js" >	字号：[ �?/a> �?/a> �?/a> ]

　　每个人都是有情绪的，有些人面临工作压力或者是重大抉择时都会出现焦虑的情况。其实焦虑是常见的心情，不过焦虑太多自然就变成了焦虑症。你知道如何治疗焦虑症吗�?br /> 　　9成白领患有焦虑症
　　一项针�?0—40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其�?ldquo;感到孤独寂寞”�?ldquo;没有归属�?rdquo;�?ldquo;缺少认同”�?ldquo;未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍�?br /> 　　如今，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延�?br /> 　　白领赶走焦虑症的方法
　　1.冥想
　　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰�?mdash;—可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用�?br /> 　　2.绝对安静
　　计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短�?分钟也行�?br /> 　　3.提前制定计划
　　提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯�?br /> 　　4.笑一�?br /> 　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧�?br /> 　　5.充足的睡�?br /> 　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身�?a target="_blank" href="http://www.99.com.cn/">健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一�?--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了�?br /> 　　6.深呼�?br /> 　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏�?br /> 　　7.保持乐观
　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信�?br /> 　　8.肯定自己
　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己�?ldquo;没有问题�?rdquo;�?ldquo;我可以对付�?rdquo;�?ldquo;我比别人�?rdquo;。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。（市疾控中心）

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